都内でプライベートヨガレッスンをお探しなら、、

query_builder 2021/06/06
ブログ
アジャスト

こんにちは!tsunaguyoga のerina です!

今回はプライベートヨガのお問い合わせについてです!最近、ヨガをやりたいけれど、大人数はちょっと、、初心者なので出来るのか不安、、などの声を聞くことが多くなったので、tsunaguyoga で行っているプライベートヨガの様子をお知らせしたいと思います!

お部屋

お部屋は今こんな感じです。その時々で場所や時間はお客様と相談して決めていますが、基本、都内エリアであれば出張致します!2人っきりなので、向かい合う形で今回は行いました。

写真を撮りながら前回からの違いを比べてみたりもします。ヨガは継続することで効果がアップしますので、写真を見てやる気が出たりもします。

タダーサナ

プロップスと呼ばれる補助ツールがあります。ブロックやベルトですが、今回はブロックを使って、タダーサナ(山のポーズ)を体現してもらいました。自然な真っ直ぐといいましょうか。人間の背骨は自然なS字カーブを描いていますが、そのS字のカーブが日常生活の癖によって歪んでしまいます。その歪みを取り除くべく、上下に拮抗している状態です。体幹を使って立っています。きれいですよね。

ダンダーサナ

こちらはダンダーサナ(杖のポーズ)です。座位は太ももの裏側、ハムストリングの硬さから股関節や骨盤が引っ張られ、真っ直ぐに座ることは難しいのですが、とても綺麗な姿勢でいますね!

前回よりも『体幹』を使うことを意識できているのではないでしょうか。さすがです!

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少し腰が反りやすい癖がありますね。スレンダーな方に多いですね。それでもとても綺麗に立てています。筋肉を付けてあげることで、より体幹をうまく使えてくると思います!そんなアドバイスもしながら、、

スカーサナ

こちらも座位のポーズ、スカーサナですが、まっすぐな背骨です。おへそを背中の方へしっかり、引き入れられていますね。コアが抜けていません。意識すると身体は変わりますし、応えてくれます。

勇敢な戦士のポーズ2番

前回がこちらなので、かなり違いがあります。

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意識するところ、身体の内側のどこを動かすのかで、ポーズはこんなにも変わってきます。素晴らしいですね!!

アジャストする

こんなかんじで、、少しアジャストも入れながら、、身体の声の聞こえるままに、、どんどん呼吸とポーズは深まります。

ウティタパールシュバッコナーサナ

ウティタパールシュバッコナーサナという難しいポーズのバリエーションです。

美しいです!2回目でここまで身体が変わるとは私もびっくりしました。

アルダマツェンダラーサナ

座位ツイストポーズから、アルダマツェンダラーサナです。とてもきれいにツイストが出来ています。ツイストで大切なことは軸を感じることです。背骨をまっすぐ拮抗させながら、、、

シャバーサナ

至福のシャバーサナです。30分以上みっちり動いた後のシャバーサナは泥のように眠れる時間です笑 本当に寝てしまう方も結構いらっしゃいます。

私は先生からシャバーサナのないヨガはヨガじゃない、エクササイズだ、と教わりました。そのくらいシャバーサナは大切です。身体の内側に働きかけた60分の締めくくりに、その効果を、末端まで浸透させるのです。ちょうど広がった関節や骨の間を酸素や血液がサラサラと流れ巡るように、、静かに横になります。

目覚めたあとの、お二人の、爽やかな清々しい顔が私は大好きです。

終わった後の生徒さんの顔を見るといつも自分の気持ちが高まるのを感じます。

オンラインヨガ

朝はオンラインヨガでした。

オンライン、対面、プライベート、様々やっております。少しでもヨガに興味が湧いた方、是非お待ちしておりますね。


今度、北品川1930さんでやさしいヨガ教室もあります。

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スムージー付きです!少人数で姿勢に注目してやっていきます!こちらも募集しておりますので、是非お待ちしております♫

こちらのイベントはご予約はこちらからになります。

https://www.tsunaguyoga.com/book-online

最後までお読みいただきありがとうございました!それではまた!

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