ヨガの実践に大切な八支則、ヤマ・ニヤマについて | 日常で感じたことや都内でのヨガレッスンの様子を楽しく発信していきます

ヨガという言葉には『結ぶ』『繋ぐ』という意味があります。心と身体を繋ぎ、心が過剰に反応するのを抑えたり、身体の不調を、コントロールするのに、役立つと言われています。よく、焦っている時は息が荒かったりしますよね。悩んでいる時って、身体のどこかに不調が出てきませんか。（そんな気がしませんか）

ヨガの練習をしていく上で『八支則』という８つのステップがあり、これをするといいよという指標になります。

1.ヤマ（禁戒）

日常生活でしない方が良い事

2.ニヤマ（歓戒）

日常生活で行うと良い事

3.アーサナ（ポーズ）

ヨガのポーズの練習ですね。

4.プラーナーヤーマ（呼吸法）

5.プラッティヤハーラ（感覚の制御）

考える事ではなく、感じる事を大切にしていく。ありのままを見つめる

6.ダーラナ（集中）

瞑想の第一ステップ。呼吸に意識を向けます

7.ディヤーナン（瞑想）

努力せずに集中ができる

8.サマーディ（三昧）

集中している事柄との調和が生まれ、一体感が生まれる。スポーツなどで特に感じやすい感覚でもありますね。

たくさん出てきて、なんだなんだと思ったかもしれません。

今回はこの8つのステップの中からヤマ・ニヤマについてご紹介したいと思います。

5つの禁戒＝ヤマ

ヨガにはしない方がいい事、禁じていることがあります。しかもステップの1番最初に出てきます。

1.アヒムサ（非暴力）

人に対しても物へも、自分へも、傷つける事はいけません。大切にするとはどういうことか、今一度考えてみましょう。

2.サティア（正直）

真実を見つめ、正直でいる。

本当は自分の正直な気持ちに気付いていながら見て見ぬふりをする事もありますね。

後ろめたさは自己肯定感を下げる要因になります。自分を愛して、大切にしていきましょう。

3.アステーヤ（不盗）

あらゆる物事を盗んではいけません。それは人の時間もそうですね。

4.ブラフマチャリヤ（禁欲）

無駄なエネルギーを消費してはいけません。特に不毛な恋愛などは波動を乱します。異性に対して不誠実な態度を取らないようにしましょう。欲に流されず、律することは自分自身を強くします。

5.アパラグラハ（不貪）

必要以上に持たない。なんなら全て捨てるくらいに、断捨離をしてみましょう。必要なものだけが残り心も落ち着きます。

次は5つのニヤマ（歓戒）です！

1.シャウチャ（清潔）

お部屋は清潔ですか？部屋の乱れは心の乱れに繋がります。後回しにせず、今すぐ片付けましょう。

2.サントーシャ（知足、満足）

もっともっと、と『何か』を欲しがっていませんか？必要なものはすでに揃っていることを知りましょう。世の中、この世界の全ては、必要なものしかこの手にありません。この手に収まるだけのものが今備わっています。

3.タパス（規律）

規則正しい生活というと、堅苦しいですが、良く食べ良く笑い、良く寝ます。早く寝て早く起き、リズムを作り出していきましょう。物事を前向きに捉えていきましょう。

4.スワーディーヤ（勉強）

常に学び続けること。引き出しは増やし続けていくことで人として深みが増します。興味がある事はありますか？今気になっている事、そのひらめきを大切に行動していきましょう。

5.イーシュワラプラニダーナ（大きな力を理解する）

どんな時も行動の結果に囚われず、なるようになり、今あるべき結果がここにあると、受け入れる事です。大丈夫。と心に唱える事で、物事はその通りに進んでいきます。

全ての世界は自分自身が作り出しています。大きな力は自分自身の中にあります。

いかがでしたか？

途中から段々と自分の感情がこもってきたのを自覚しました。

私自身もヨガを学びながら、まだまだ出来ていない事がたくさんあり、こうなれたらいいのにと山ほど思います。

人はとても弱いもの。だから大昔から、こんな風に強くなろうと、心と身体を鍛えて心の安定を手に入れようとしたんだと思います。

いつも答えは自分の中にあり、ヤマニヤマの問いかけは自分自身を見直すきっかけになります。

ないもの、変わりゆく幸せを求めて彷徨うのとは違います。自分の中に本質という幸せを見つけにいく旅がヨガです。

答えが見つかるまで、『Just do it』

とにかくやることです。

実践あるのみです。

これからもヨガを通して、その魅力を伝えていきたいと思います。