女性の心と身体の変化40代編/港区港南ヨガ教室 | 日常で感じたことや都内でのヨガレッスンの様子を楽しく発信していきます

こんばんは😊エリナです。

早いものでもうすぐ11月ですね。

気温も下がり始め、朝夕は上着が必要になってきました。

最近、私は自分の『月経サイクル』の変化を感じています。身体だけでなく、精神的な面の変化も…。

元々、生理不順はなく、生理痛もなく、生理に関して悩みはほぼ無かったのですが、40歳頃から、少しずつ周期が短くなり28日が26、25日くらいで来ることも。

そして1日目、2日目の量が多く、生理痛が激震…🫨

例えが難しいですが、陣痛のような、坐骨神経痛のような痛みで、我慢は出来るけど、口数が減ってしまう状態…

仕事中に『どうしたの？今日元気ないね』と言われてしまう😅

以前は先生になってからは生理でもヨガをしていましたが今はピークはとてもじゃないけどヨガ出来ません…💦

身体も浮腫んだり、胃痛が酷くなり、気持ちも塞ぎがちです😣

調べてみると、生理中に分泌される「プロスタグランジン」というホルモンが子宮を収縮させ、胃腸の働きを促進させる作用もあるため、過剰に分泌されると胃の不快感や吐き気となって現れるそう。

緩和させるために胃腸薬手放せないのですが、神経痛も気になるので婦人科に行ってみようかなと思いました🥺

食べ物なども色々気をつけたりしてるのですが、生理前に限って、たくさん食べたくなったり、悪循環です🥹

なるべく運動するように心掛けるけど、かえってそれが疲れちゃったり。

•空腹になりすぎないようにこまめに食べる

•体を冷やさない

•リラックスする

•ストレッチする  などがいいそうです。

ん？？それってヨガ？

ヨガは万能薬ですね。

頭が下がるようなポーズは避けて座位で呼吸が深まるように無理に動かないのが良いですね。

身体が不安定な時って、気持ちも揺らいでいるので、

•SNSを遠ざけ、読書をする

•1人の時間をつくる

•ハーブティーを飲む

なども、意識しています。

こんな時パートナーが理解して、優しく声掛けしてくれたら嬉しいですが、自分から伝えることも大切かなと思います。

なんとなく、プレ更年期なのかな？なんて感じる事もあるので、やはり近々病院に行ってみようと思うのでした。

良い過ごし方が知れるかもしれないし！

また、進展あったらブログに書きたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました☺️