企業チェアヨガ実施しました/健康経営で心身を健やかに | 日常で感じたことや都内でのヨガレッスンの様子を楽しく発信していきます

先日、都内の企業さまで「チェアヨガ（椅子ヨガ）」のレッスンを行ってきました。
こちらの会社さまでは今回が2回目のご依頼。継続してお声がけいただけること、本当に嬉しく思います。

在宅勤務やデスクワークが増えるなかで、 「座りっぱなしで肩や腰がつらい」「社員の健康づくりに何かしたい」というお声をよく耳にします。
チェアヨガは、椅子さえあればスーツのまま・社内の会議室で気軽にできるヨガなので、 健康経営の一環としても取り入れやすいプログラムです。

そもそもチェアヨガとは？オフィスでできる簡単ヨガ

チェアヨガ（椅子ヨガ）は、その名の通り「椅子に座ったまま」行うヨガです。
床にマットを敷くスペースがなくても、デスク横や会議室の椅子を使って実施できます。

通常のヨガと同じように、

  
• 呼吸を深めて自律神経を整える
  
• 肩まわり・背中・腰まわりを心地よくほぐす
  
• 軽い筋トレ要素で、姿勢を支える筋肉を目覚めさせる

といった効果が期待できますが、体が硬い方や運動が苦手な方でも参加しやすいのが特徴です。
社員さまの年齢層が幅広い企業さまにもおすすめです。

今回の企業チェアヨガレッスン内容｜30分×2本のプログラム

今回は、会議のない時間帯を活用して30分のレッスンを2本行いました。
同じチェアヨガでも、「しっかり動くクラス」と「ゆったりリラックスクラス」に分けて構成しています。

1本目：呼吸とストレッチ中心の「リラックスチェアヨガ」

1本目は、呼吸とストレッチをじっくり味わっていただくクラスです。

  
• 浅くなりがちな呼吸を整える呼吸法
  
• 首・肩まわりの緊張をゆるめるやさしいストレッチ
  
• 腰・背中のこわばりをほぐすツイストポーズ
  
• 目を閉じて行う数分間のプチ瞑想

「頭の中がずっと忙しかったのが、ようやく落ち着きました」
「仕事中にもできそうなストレッチばかりで助かります」
といった感想も多く、心のリフレッシュにもつながる時間でした。

2本目は椅子でもじんわり汗ばむ「エクササイズチェアヨガ」

仕事モードで固まった身体と頭をリフレッシュする、少し動きの多いクラスです。  

• 姿勢を整えるための座り方チェック   
• 肩甲骨まわりを大きく動かすストレッチ  
•  脚のむくみ解消を意識したレッグエクササイズ   
• お腹・背中を目覚めさせる簡単コアトレ

椅子に座ったままですが、「少し汗ばむくらい動けて気持ちいい」と言っていただける内容です。 午後の会議前に取り入れていただくと、眠気予防や集中力アップにもつながります。

企業チェアヨガを取り入れるメリット

企業さまでチェアヨガを継続していただくと、次のような変化が期待できます。

  
• 肩こり・腰痛・眼精疲労など、デスクワーク特有の不調の軽減
  
• 気分転換による集中力アップ・ミスの減少
  
• 部署をまたいだコミュニケーションのきっかけづくり
  
• 健康経営への取り組みとして、社内外へのアピールにもつながる

特に、オンライン会議や在宅勤務が増えた今、
「運動不足だけど、なかなかジムに行く時間が取れない」という声はとても多いです。
そんな社員のみなさまにとって、会社が“場所ときっかけ”を用意してあげることは、大きな後押しになります。

ご担当者さま・参加者の声（一部）

  
• 「思ったよりもしっかり動けて嬉しい。正しい姿勢を教えてもらって早速実践したいです」（20代・女性）
  
• 「終わったあと、肩まわりが軽くなって午後の仕事がはかどりました」（30代・男性）
  
• 「健康経営の取り組みとして、社員からも好評でした」（人事ご担当者さま）

tsunaguyogaの企業チェアヨガの特徴

  
• 40代以降の働く女性の不調・ライフステージに寄り添ったプログラム設計
  
• 「しっかり動くクラス」と「ゆったり整えるクラス」を組み合わせたご提案（二つ受けると一層整います）
  
• 出張・オンラインの両方に対応（東京・港区エリア中心）
  
• 一回だけのイベントから、定期開催まで柔軟にご相談可能

社員さまの属性や業務内容、開催時間帯にあわせて、
ポーズの強度や内容をオーダーメイドで組み立てています。

東京・品川エリアで企業チェアヨガをご検討中の方へ

「社員の健康づくりに、何か一歩踏み出したい」
「まずは短時間のチェアヨガから試してみたい」

そんな企業さま向けに、30分〜60分の企業チェアヨガ体験レッスンも承っております。

※通常3,3000円のレッスンを2,2000円でお試しいただけます。
東京・港区港南エリアを中心に、品川区・目黒区などへの出張も可能です。

レッスン内容やご予算、オンライン開催の可否など、
どうぞお気軽にお問い合わせフォームからご相談ください。