食生活でやめたこと•始めたこと/港区港南港南ヨガ教室
こんにちはー!エリナです。
一気に桜が咲き始めましたね🌸春は大好きな季節です😌
最近のブログに書きましたが、久しぶりに人間ドックを受け、改めて食と健康について考えさせられました。(私めちゃくちゃ影響されやすいです笑)
そして自分の日々の食事を改善し、たんぱく質とカルシウムを意識的に摂っていこうと思いました。
一大決心をして、◆やめたこと◆
朝にパンを食べるのをやめました‼️
実は私は朝ごはん命で、絶対に朝ご飯を食べたい、食パンが大好き、朝は必ずパンを食べていました。
たんぱく質やカルシウムをプラスしようと考えた時に1日で食べる量はそんなには変えられないので、朝、炭水化物を取る代わりに他の栄養を取り入れることにしました😌
納豆やしらす、フルーツ、アボカドが安く買えるときはアボカド❤️
納豆や豆腐など、大豆食品はたんぱく質だけでなく、カルシウムも豊富に含まれています♩
最初はパンが食べられない寂しさもありましたが、すぐに慣れました☺️(※やめたわけではありませんが、朝食に食べないだけで、パンを食べない日が出来、他の栄養を摂れてると思えるのでよかったなと思ってます)
出来れば朝ごはん食べないようになるのが目標なんですが、結局夜たくさん食べちゃうので、朝も何かしら食べようと思います。
ゆる糖質オフ、グルテンフリーにもなってくれたれいいな😊
そして◆始めたこと◆
白湯を飲む
これはオンラインヨガの皆さんから聞いたお話の中で、白湯がいい、レモン白湯もオススメ!というのを聞いて、白湯が苦手な私でしたが、始めてみようと思い、2週間ほど続いています😉
レモン白湯はよりスッキリと、しかし飲んでいると普通の白湯も甘さを感じるようになり、白湯も飲めました。
寝起きの乾燥した体が潤う感覚があります!
他にも調べてみると、胃腸を温める、代謝が良くなる、美肌効果などがあるそうです!
まだそこまでの体調変化はわからないですが、
白湯を飲む→飲みながら頭の整理→ヨガをする、のルーティーンになっています😌
(まだ誰も起きていないこの静かな時間が大好きです笑)
小松菜、油揚げ、しらすの煮浸し
↑骨密度アップに小松菜や大豆食品がオススメです❤️
少しずつできるところから、必要な栄養素を取り入れていこうと思います😌
◆やめたこと◆
朝食にパンを食べるのをやめる
◆始めたこと◆
白湯を飲む
◆おまけ◆
最近食べて感動した鰻🥺
身が厚くてフワフワでした😭
上野にある登亭というお店です😉
皆さんもやめたいこと、始めたいこと、
ぜひ実行してみましょう🎶
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