ヨガにダイエット効果はあるのか？週何回が理想的か。 | 日常で感じたことや都内でのヨガレッスンの様子を楽しく発信していきます

皆さんこんにちは。エリナです。８月も早いもので中盤に差し掛かっていますね。毎日暑いですが体調は崩されていませんか？

さて今日は最近、受けて下さる生徒さんの変化を見て感じた事を書きたいと思います。

６月から新たにオンラインでパーソナルヨガを受けてくださる方に出会いました。週2くらいでお仕事後、夕方の時間帯を利用してヨガを60分しています。

最初は身体も硬くバキバキな感じで易しいポーズや呼吸をメインに行っていたのですが、毎回とても楽しみにしてくれて、上達も早くなっていきました。

一か月半経ったくらいから最初はTシャツで受けていたその方が、ピタリとしたタンクトップなどで受けるようになり、身体もシュっと引き締まってきたな…と感じるようになりました。

「ヨガは痩せるのか？」というテーマはよく論議される話題ですが、ヨガはやはり長期的にみて「引き締まっていく」なあと改めて感じました。

■そう感じる理由

①気づき。

ヨガの中で身体を動かしていく時、硬いところ、重さ、自分の身体でありながらコントロールがとても難しいことに気づきます。そこで初めてこの硬さをどうにかしようとか、身体を軽くしようとか意識し始める。寝る前のストレッチなどを開始される方がとても多いです。

②体幹が鍛えられ全体の代謝アップに繋がる

ヨガは身体を支える事が多く体幹を要します。レッスンの中では上手に体幹を使うためのコツをお伝えしながら練習しますが、それによって腹筋が鍛えられます。呼吸で内臓もしっかり動かしていくので便秘解消効果がありかなりデトックスされます。

③呼吸を繋がり精神が安定する

ヨガは練習の間ずっと呼吸を意識して行います。普段無意識が多い呼吸をここまで意識しつづけるのはヨガくらいではないでしょうか。そのくらい呼吸と繋がることで、心の中が次第に静かになります。気持ちが穏やかで冷静な状態になりそれがしばらく持続するため、人に対して苛つくことも、ストレスで食べ過ぎることも減ると思います。

■週何回くらいやると身体によい？

ヨガは毎日行う方もいるくらい習慣つけにぴったりのものです。週1だとリフレッシュ感覚、週2～3回行うと、ヨガのマインドを忘れずに過ごせるため、ストレッチなどのセルフケアも意識しやすいかと思います。

もちろん、体幹を使いながら動くことで身体の引き締まるスピードも早くなります。

■私は何回やっているか？

よく聞かれます(笑)毎日ヨガしてるんですか？とか。私は毎日ヨガしません。不真面目な先生だと思われますかね。

レッスンでヨガを提供することは週10～12回くらいしています。一緒にヨガしますが自分の中ではそれはまたちょっと違って、実際に受けるのは週1,ストレッチ毎日、自主トレ週4くらいです。

■これだけはやったほうがいいこと

ストレッチです。瞑想とかもすごくいいですが、まず。ストレッチはヨガするしないに関わらず習慣つけて行いましょう。

身体を柔らかく保つことは自分の健康維持に直結します。

以上がヨガは週何回で痩せるのか？への私なりの答えです。

ヨガをすることで自分への興味が沸く→ヨガをしていない時間も整えようとする（ヨガのマインドが生きる）

穏やかであろうとする→結果、健康的な思考に繫がりダイエット効果も上がる

といったところでしょうか。

皆さんはどう感じましたか？またヨガをダイエット目的で始めてみたい方も…ぜひその気持ちを大切に、結果にとらわれずトライしてみてくださいね☆彡

■東京港区田町で自主開催ヨガやっています。

場所：札の辻スクエア10階ワークルーム2

日時：8/23•8/30（日）

14:00〜15:00 体幹アップフローヨガ

15:30〜16:30ストレッチ＆ヨガ

詳しくはこちら

継続することで、心身の変化を楽しめます。

ピンときた方、お待ちしてます^_^